Rollende Staaf
In deze oefening rolt een houten staaf van onze rug. We voelen het gewicht zich verplaatsen op de rugkant van ons lichaam. Vooral de nek en rug kan je dan leren ontspannen om deze dan vrij in de ruimte te strekken. Zo kan je de staaf in vertrouwen op je rug laten rollen en onderaan opvangen.
Groeiende hoogte
strevend in de hoogte
zoekend naar de diepte
spiraal in het oneindige terugkeren
oprichtend naar het nieuwe
groeiend in de wijde horizon
belastend, wisselend evenwicht
wint het de vrijheid
Loodrechte val in een punt
In de loodrechte val word een bewust gericht loslaten geoefend. In deze beweging word de ruimte volledig opgegeven om door de ademhaling weer de ruimte met haar kracht in te nemen. We hebben in deze oefeningen zowel vurige, luchtige, vloeiende als ook vallende bewegingskwaliteiten. Hier worden de vier basiselementen, vuur, licht, water en aarde aangesproken.